Gerakan dan Cara serta Manfaat Senam Hamil

gerakan-cara-manfaat-senam-hamilSenam hamil merupakan hal yang penting dilakukan bagi ibu hamil. Namun untuk melakukan senam ini tidak boleh sembarang karena sangat berisiko bagi janin. Senam memang merupakan hal yang sangat bermanfaat, bahkan untuk semua orang.

Bagi ibu yang sedang hamil, senam dapat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Ibu hamil memerlukan daya tahan tubuh yang lebih demi menjaga kesehatan kehamilan serta mempersiapkan persalinan. Tanpa daya tahan tubuh yang cukup, kesehatan janin serta persalinan akan mengalami masalah-masalah yang tidak diharapkan.

Gerakan Senam Ibu Hamil

Lalu, bagaimana cara melakukan senam bagi ibu hamil yang aman dan bermanfaat? Untuk penjelasannya, Anda dapat menyimak uraian berikut. Ibu hamil memang sangat disarankan untuk melakukan senam ibu hamil.

masahamil160x600 BDengan begitu, ibu hamil akan memiliki tubuh yang lebih segar, lebih sehat dan juga lebih bugar. Akibatnya janin di dalam rahim tumbuh dengan sehat dan persiapan persalinan semakin maksimal. Senam ini tidak hanya bermanfaat untuk fisik ibu hamil saja tetapi juga baik untuk melatih mental ibu hamil. Selain fisik, mental memang perlu dipersiapkan demi menghadapi persalinan.

Berikut ini ada beberapa gerakan senam hamil yang dapat Anda tirukan:

1. Gerakan pertama

Gerakan yang pertama yaitu duduk bersila, letakkan tangan di depan dan posisikan tubuh untuk duduk tegak. Setelah itu, latih pernapasan Anda dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Lakukan senam ini sesering mungkin setiap harinya serta lakukan setiap hari.

2. Gerakan kedua

Gerakan yang kedua ini lebih sulit dibandingkan gerakan yang pertama. Jika gerakan yang pertama mengharuskan ibu hamil duduk bersila, gerakan yang kedua ini mengharuskan ibu hamil mengambil posisi merangkak. Usahakan agar lutut dan telapak tangan berada pada satu garis yang sama. Setelah itu tundukkan kepala dan angkat pinggang Anda, kemudian turunkan pinggang Anda sambil mengangkat kepala Anda. Lakukan cara senam hamil ini beberapa kali untuk melatih pernapasan Anda, lakukan secara teratur.

3. Gerakan ketiga

Gerakan yang ketiga ini perlu berhati-hati dalam melakukannya agar tidak membahayakan kehamilan Anda. Duduklah di atas bantal, lalu buka kaki Anda kemudian ulurkan tangan Anda ke depan. Dorong terus tangan Anda semampunya saja, lalu gerakan kedua kaki Anda secara bergantian. Gerakkan ke kanan, ke kiri dan ke atas, lakukan secara berulang. Lakukan gerakan tersebut secara berulang dan lakukan beberapa menit.

Manfaat dan Kegunaan Senam untuk Ibu Hamil

Itulah beberapa gerakan senam yang dapat Anda lakukan sebagai ibu hamil. Gerakan-gerakan senam tersebut memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. Manfaat senam hamil antara lain yaitu dapat menghindarkan ibu hamil mengalami kegemukan, menyehatkan tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, senam tersebut juga bermanfaat untuk melatih pernapasan dan melenturkan otot-otot pinggang demi kelancaran persalinan. Oleh sebab itu, senam tersebut sangat disarankan bagi ibu hamil. Untuk hasil yang maksimal, lakukan senam secara rutin setiap harinya.

Pada dasarnya, gerakan-gerakan senam tersebut dapat dilakukan di rumah. Hanya saja sebaiknya lakukan senam ini di rumah sakit atau tempat yang sudah disediakan. Dengan begitu, Anda dapat melakukan senam didampingi oleh para ahli demi keamanan Anda.

Terutama bagi Anda yang belum pernah melakukan senam untuk ibu hamil ini sebelumnya. Serta perlu Anda ingat, senam ini sebaiknya dilakukan dengan persetujuan dokter Anda. Periksa terlebih dahulu kondisi kehamilan Anda serta lakukan senam ini pada usia yang diperbolehkan. Biasanya hanya kehamilan yang sudah tua yang diperbolehkan melakukan senam hamil ini.

Bayi Balita Ibu Hamil Menyusui:

download senam agar cepat hamil - download senam ibu hamil 8-9 bulan - download senam hamil 8 bulan - download senam ibu hamil - download senam hamil - minum energen saat hamil - download senam hamil 9 bulan - senam ibu hamil mp4 - download senam ibu hamil 8 bulan - tempat senam hamil di cimahi - senam hamil di kediri - bolehkah ibu hamil minum energen - jadwal senam hamil di rs hermina bogor - bahasa inggris senam hamil - download senam untuk program hamil - senam haml cimahi - apakah ibu hamil boleh minum energen - minum energen - Download Senam kesuburan - Manfaat minum energen pada ibu hamil - jadwal senam hamil di bogor - download senam pilates untuk kesuburan - boleh kah ibu hamil minum susu energ - senamhamilmp4 - ngewebumil - minum energen d waktu hamil - senam hamil di teman - manfaat senam jinjit untuk ibu hamil - senam untk ibu hamil 8sampai 9 bln - manfaat minum energen bgi bumil - senam untuk ibu hamil di karawang - senam hamil di omni pulomas - minum energen saat hamil muda - minuman enwrgen bg ibu hamil - power point senam yoga untuk ibu hamil - saat hamil minum energen boleh tidak - selama hamil minum energen - senam hamil bugill - senam hamil bahasa inggris - senam hamil daerah gading serpong - senam hamil di cibinong - baik kan minum energen buat hamil muda - job sheet senam ibu hamil - job sheet senam hamil - donlot senam hamil - contoh jobsheet senam - checklist gerakan senam hamil - bumil tidak minum energen saat hamil - bolehkah minum energen saat hamil - boleh gak ibu hamil minum energen - b0leh kah ibu hamil minum energen - apakah ibu hamil bisa minum energen - apakah energen bagus buat - Apakah baik energen pada ibu hamil? - apa org hamil b0leh minum energen - download gerakan senam hamil 9 bulan - download gerakan yoga untuk kesuburan - Hamil muda bolehkah minum Energen - Hamil minum energen bolehkah - foto ibu hamil saat senam bersama suami - energen buat ibu hamil muda - energen buat - Energen bagi - download senam untuk cepat hamil - download senam supaya cepat hamil - download senam ibu hamil 38 minggu - download senam agar - download mp4 senam ibu hamil muda - amankah minum energen saat hamil -
Gerakan dan Cara serta Manfaat Senam Hamil | Andri Irawan | 4.5