Gerakan dan Cara serta Manfaat Senam Hamil

gerakan-cara-manfaat-senam-hamilSenam hamil merupakan hal yang penting dilakukan bagi ibu hamil. Namun untuk melakukan senam ini tidak boleh sembarang karena sangat berisiko bagi janin. Senam memang merupakan hal yang sangat bermanfaat, bahkan untuk semua orang.

Bagi ibu yang sedang hamil, senam dapat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Ibu hamil memerlukan daya tahan tubuh yang lebih demi menjaga kesehatan kehamilan serta mempersiapkan persalinan. Tanpa daya tahan tubuh yang cukup, kesehatan janin serta persalinan akan mengalami masalah-masalah yang tidak diharapkan.

Gerakan Senam Ibu Hamil

Lalu, bagaimana cara melakukan senam bagi ibu hamil yang aman dan bermanfaat? Untuk penjelasannya, Anda dapat menyimak uraian berikut. Ibu hamil memang sangat disarankan untuk melakukan senam ibu hamil.

masahamil160x600 BDengan begitu, ibu hamil akan memiliki tubuh yang lebih segar, lebih sehat dan juga lebih bugar. Akibatnya janin di dalam rahim tumbuh dengan sehat dan persiapan persalinan semakin maksimal. Senam ini tidak hanya bermanfaat untuk fisik ibu hamil saja tetapi juga baik untuk melatih mental ibu hamil. Selain fisik, mental memang perlu dipersiapkan demi menghadapi persalinan.

Berikut ini ada beberapa gerakan senam hamil yang dapat Anda tirukan:

1. Gerakan pertama

Gerakan yang pertama yaitu duduk bersila, letakkan tangan di depan dan posisikan tubuh untuk duduk tegak. Setelah itu, latih pernapasan Anda dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Lakukan senam ini sesering mungkin setiap harinya serta lakukan setiap hari.

2. Gerakan kedua

Gerakan yang kedua ini lebih sulit dibandingkan gerakan yang pertama. Jika gerakan yang pertama mengharuskan ibu hamil duduk bersila, gerakan yang kedua ini mengharuskan ibu hamil mengambil posisi merangkak. Usahakan agar lutut dan telapak tangan berada pada satu garis yang sama. Setelah itu tundukkan kepala dan angkat pinggang Anda, kemudian turunkan pinggang Anda sambil mengangkat kepala Anda. Lakukan cara senam hamil ini beberapa kali untuk melatih pernapasan Anda, lakukan secara teratur.

3. Gerakan ketiga

Gerakan yang ketiga ini perlu berhati-hati dalam melakukannya agar tidak membahayakan kehamilan Anda. Duduklah di atas bantal, lalu buka kaki Anda kemudian ulurkan tangan Anda ke depan. Dorong terus tangan Anda semampunya saja, lalu gerakan kedua kaki Anda secara bergantian. Gerakkan ke kanan, ke kiri dan ke atas, lakukan secara berulang. Lakukan gerakan tersebut secara berulang dan lakukan beberapa menit.

Manfaat dan Kegunaan Senam untuk Ibu Hamil

Itulah beberapa gerakan senam yang dapat Anda lakukan sebagai ibu hamil. Gerakan-gerakan senam tersebut memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. Manfaat senam hamil antara lain yaitu dapat menghindarkan ibu hamil mengalami kegemukan, menyehatkan tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, senam tersebut juga bermanfaat untuk melatih pernapasan dan melenturkan otot-otot pinggang demi kelancaran persalinan. Oleh sebab itu, senam tersebut sangat disarankan bagi ibu hamil. Untuk hasil yang maksimal, lakukan senam secara rutin setiap harinya.

Pada dasarnya, gerakan-gerakan senam tersebut dapat dilakukan di rumah. Hanya saja sebaiknya lakukan senam ini di rumah sakit atau tempat yang sudah disediakan. Dengan begitu, Anda dapat melakukan senam didampingi oleh para ahli demi keamanan Anda.

Terutama bagi Anda yang belum pernah melakukan senam untuk ibu hamil ini sebelumnya. Serta perlu Anda ingat, senam ini sebaiknya dilakukan dengan persetujuan dokter Anda. Periksa terlebih dahulu kondisi kehamilan Anda serta lakukan senam ini pada usia yang diperbolehkan. Biasanya hanya kehamilan yang sudah tua yang diperbolehkan melakukan senam hamil ini.


Bayi Balita Ibu Hamil Menyusui:

download senam agar cepat hamil - download senam ibu hamil 8-9 bulan - download senam hamil 8 bulan - download senam ibu hamil - download senam hamil - download senam hamil 9 bulan - senam ibu hamil mp4 - minum energen saat hamil - download senam ibu hamil 8 bulan - tempat senam hamil di cimahi - manfaat minum energen bagi ibu hamil - senam hamil di semarang - senam hamil di kediri - manfaat energen bagi bumil - hamil mp4 - Download senam supaya cepat hamil - download tante hamil - senam hamil di cimahi - power point senam hamil - artikel download senam ibu hamil 9 bulan - energen buat ibu hamil - tempat senam ibu hamil di kediri - bolehkah bumil minum energen - senam untuk ibu hamil mp4 - manfaat genosten - download yoga kesuburan - download senam yoga untuk menyuburkan kandungan - senam hamil mitra keluarga waru - senam ibu hamil yang ada di kediri - download senam untuk program hamil - senam hamil area kediri - senam aerobik untuk promil - senam hamil usia kandungan 31 minggu - jadwal senam hamil di rs hermina bekasi - senam hamil di cibinong - dwonload senam ibu hamil 8-9 - senam ibu hamil di pekanbaru - energen untuk ibu hamil - Foto ibu sedang senam kehamilan dengan suami - senam hamil usia 31 minggu - job sheet senam hamil - yhs-1 - senam penyubur kandungan - bahasa ingris ibu senam - senam ibu hamil di samarinda - cewe hamil senam - bahasa inggrisnya senam ibu hamil - download mp4 senam hamil - senam hamil di eka hospital pekanbaru - download senam hamil 8 bln - download senam program hamil - senam hamil bahasa inggris - senam hamil dalam bahasa inggris - senam hamil dengan suami - apa sedang hamil 8 bln minum energen bolh - mengkonsumsi energen saat hamil - senam hamil di banjarmasin - mengidentifikasi perut yang hamil muda - poto senam hamil dengan suami - apakah energen aman untuk ibu hamil - bahasa inggris nya senam hamil - minum energen saat hamil ? - minum energen untuk bumil - senam hamil daerah cibinong - obat fluimucil saat promil - senam hamil 31 minngu - senam bahasa inggrisnya - amankah minum energen untuk ibu hamil - apa epek energen untuk ibu hamil - downlod senam hamil - Pemanasan sebelum senam hamil - senam hamil bugil - mknan yg baik dikonsumsi ibuhamil usia31 minggu - minuman energen buat ibu hamil baik apa tidak - Manfaat energen - manfaat energ3n buat ibu hamil - energen buat ibu hamil bolehkah - download senam agar cepat hamil mp4 - energen aman gak buat ibu hamil - download senam cepat hamil - downlod senam promil - Downlod gatis senam cepat hamil - download senam untuk cepat hamil - download senam ibu hamil usia8-9bulan#scso=uid_WHdg-QAOzlYKj7JKwwRLSw_0:263 - download senam yoga untuk program hamil - download senam kesuburan - download senam yoga hamil dr oz - energen juga bisa untuk ibu hamil - download senam aerobik utk bisa hamil - komic dewasa asi - bahasa inggrisnya senam hamil - donload senam program hamil - boleh bumil minum energen - bumil minum energen bolehkah - bumil nimum energen - donwload senam cepat hamil - fotobarbiehamil melahirkan menikah - fluimicil untuk program hamil - energen utk ibu hamil bolehkah - energen untuk kehamilan -
Gerakan dan Cara serta Manfaat Senam Hamil | Andri Irawan | 4.5