Gerakan dan Cara serta Manfaat Senam Hamil

gerakan-cara-manfaat-senam-hamilSenam hamil merupakan hal yang penting dilakukan bagi ibu hamil. Namun untuk melakukan senam ini tidak boleh sembarang karena sangat berisiko bagi janin. Senam memang merupakan hal yang sangat bermanfaat, bahkan untuk semua orang.

Bagi ibu yang sedang hamil, senam dapat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Ibu hamil memerlukan daya tahan tubuh yang lebih demi menjaga kesehatan kehamilan serta mempersiapkan persalinan. Tanpa daya tahan tubuh yang cukup, kesehatan janin serta persalinan akan mengalami masalah-masalah yang tidak diharapkan.

Gerakan Senam Ibu Hamil

Lalu, bagaimana cara melakukan senam bagi ibu hamil yang aman dan bermanfaat? Untuk penjelasannya, Anda dapat menyimak uraian berikut. Ibu hamil memang sangat disarankan untuk melakukan senam ibu hamil.

masahamil160x600 BDengan begitu, ibu hamil akan memiliki tubuh yang lebih segar, lebih sehat dan juga lebih bugar. Akibatnya janin di dalam rahim tumbuh dengan sehat dan persiapan persalinan semakin maksimal. Senam ini tidak hanya bermanfaat untuk fisik ibu hamil saja tetapi juga baik untuk melatih mental ibu hamil. Selain fisik, mental memang perlu dipersiapkan demi menghadapi persalinan.

Berikut ini ada beberapa gerakan senam hamil yang dapat Anda tirukan:

1. Gerakan pertama

Gerakan yang pertama yaitu duduk bersila, letakkan tangan di depan dan posisikan tubuh untuk duduk tegak. Setelah itu, latih pernapasan Anda dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Lakukan senam ini sesering mungkin setiap harinya serta lakukan setiap hari.

2. Gerakan kedua

Gerakan yang kedua ini lebih sulit dibandingkan gerakan yang pertama. Jika gerakan yang pertama mengharuskan ibu hamil duduk bersila, gerakan yang kedua ini mengharuskan ibu hamil mengambil posisi merangkak. Usahakan agar lutut dan telapak tangan berada pada satu garis yang sama. Setelah itu tundukkan kepala dan angkat pinggang Anda, kemudian turunkan pinggang Anda sambil mengangkat kepala Anda. Lakukan cara senam hamil ini beberapa kali untuk melatih pernapasan Anda, lakukan secara teratur.

3. Gerakan ketiga

Gerakan yang ketiga ini perlu berhati-hati dalam melakukannya agar tidak membahayakan kehamilan Anda. Duduklah di atas bantal, lalu buka kaki Anda kemudian ulurkan tangan Anda ke depan. Dorong terus tangan Anda semampunya saja, lalu gerakan kedua kaki Anda secara bergantian. Gerakkan ke kanan, ke kiri dan ke atas, lakukan secara berulang. Lakukan gerakan tersebut secara berulang dan lakukan beberapa menit.

Manfaat dan Kegunaan Senam untuk Ibu Hamil

Itulah beberapa gerakan senam yang dapat Anda lakukan sebagai ibu hamil. Gerakan-gerakan senam tersebut memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. Manfaat senam hamil antara lain yaitu dapat menghindarkan ibu hamil mengalami kegemukan, menyehatkan tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, senam tersebut juga bermanfaat untuk melatih pernapasan dan melenturkan otot-otot pinggang demi kelancaran persalinan. Oleh sebab itu, senam tersebut sangat disarankan bagi ibu hamil. Untuk hasil yang maksimal, lakukan senam secara rutin setiap harinya.

Pada dasarnya, gerakan-gerakan senam tersebut dapat dilakukan di rumah. Hanya saja sebaiknya lakukan senam ini di rumah sakit atau tempat yang sudah disediakan. Dengan begitu, Anda dapat melakukan senam didampingi oleh para ahli demi keamanan Anda.

Terutama bagi Anda yang belum pernah melakukan senam untuk ibu hamil ini sebelumnya. Serta perlu Anda ingat, senam ini sebaiknya dilakukan dengan persetujuan dokter Anda. Periksa terlebih dahulu kondisi kehamilan Anda serta lakukan senam ini pada usia yang diperbolehkan. Biasanya hanya kehamilan yang sudah tua yang diperbolehkan melakukan senam hamil ini.


Bayi Balita Ibu Hamil Menyusui:

download senam agar cepat hamil - download senam ibu hamil 8-9 bulan - download senam hamil 8 bulan - download senam ibu hamil - download senam hamil - download senam hamil 9 bulan - minum energen saat hamil - senam ibu hamil mp4 - download senam ibu hamil 8 bulan - tempat senam hamil di cimahi - energen untuk ibu hamil - senam hamil di kediri - bolehkah bumil minum energen - senam hamil di cimahi - ngewe bumil - energen buat ibu hamil - download senam program hamil - leaflet senam hamil pdf - hamil minum energen - job sheet senam hamil - jadwal senam hamil di rs hermina bogor - senam hamil di mitra keluarga waru - apakah ibu hamil boleh minum energen - senam hamil bahasa inggris - senam hamil dalam bahasa inggris - hamil energen - minum energen saat hamil tua - komik hamil besar - senam hamil kediri - bahasa inggris senam hamil - senam hamil madiun - senam hamil di rs gading pluit - senam hamil di temanggung - download senam cepat hamil - minum energen saat hamil 8bulan - download senam untuk program hamil - Manfaat ibu hamil minum energen - komik mama hamil besar - manfaat energen untuk ubu hamil - kuesioner senam hamil - manfaat energen untuk ivu hamil - manfaat energen untuk hamil - manfaat energen pada bumil - senam hamil dikaraeang - manfaat energen bagi janin - minum energen apa menganggu kehamilan - minum energen daat hamil 6 bulan - senam domba - perkosa mama muda menyusui - senam hamil bhs inggrisnya - Perkosa ibu muda saat menyusui - senam hamil cimahi#spf=1 - senam hamil dalam bhs inggris - senam hamil di batam - senam hamil di karanganyar - senam hamil di karawang - minum energen saat hml - sedang hml apakh boleh minum susu energen - Minum energen saat hamil apa boleh - senam hamil baha - manfaat minum energen bagi ibu hamil - jobsheet senam hamil - istri hamil muda boleh gak minum energen - download ppt senam hamil - download mp4 senam ibu hamil 9 bulan - download mp4 senam ibu hamil 8-9 bulan - Cra ngntot orang hamil muda - contoh kuesioner senam hamil - checklist senam hamil - bolehkah orang hamil minum energen - bolehkah minum energen saat hamil? - bolehkah ibu hamil mengkonsumsi energen - bolehkah bumil sering minum energen - boleh kah ibu hamil minum energen - boleh hamil minum energen - baikkah ibu hamil mnm energen - bahasa inggrisnya senam hamil - yoga ibu hamil dr oz - apakah ibu hamil holeh mengonsumsi energen - apakah energen cocok untuknibu hamil - download senam aerobik cepat hamil - download senam bumil 8bln - download senam hamil 8bln - ibu hamil mnum ener - ibu hamil boleh minum energen - ibu hamil apa boleh minum energen - hamil muda minum energen - hamil 8 bulan minum energen - gerakan senam hamil untuk usia 31 minggu - foto2 senam hamil - foto senam hamil bersama suami - Foto ibu-ibu sedang senam - Foto ibu hamil dan suaminya sedang senam - energen untuk ibu hamil tua - energen ibu hamil - energen bagi ibu hamil - energen apakah baik untuk ibu hamil - dwonload senam utk kesuburan - download senam ml kehamilan - download senam ibu hamil 9 bulan mp4 -
Gerakan dan Cara serta Manfaat Senam Hamil | Andri Irawan | 4.5