Macam Buah yg Baik Untuk Ibu Menyusui Demi ASI

kurma-buah-yang-baik-ibu-menyusuiMemiliki seorang anak adalah anugerah yang terindah yang dimiliki oleh setiap orang tua. Kesehatan anak dan pertumbuhannya merupakan fase yang paling penting untuk diperhatikan secara seksama. Asupan bayi yang paling penting untuk masa pertumbuhannya adalah air susu ibu yang didapat hingga anak berusia sampai 2 tahun.

Oleh karena itu, ibu menyusui harus menjaga asupan makanannya agar mendapatkan ASI yang berkualitas. Salah satunya adalah mengonsumsi sayur dan buah untuk ibu menyusui agar ASI yang dihasilkan banyak dan cukup untuk dikonsumsi bayi.

Buah Buahan yang Baik untuk Ibu Menyusui

ASI dibentuk dari sari makanan yang dikonsumsi ibu untuk kemudian berubah menjadi cairan yang bisa dicerna oleh bayi. ASI merupakan makanan terbaik bagi bayi hingga berumur 2 tahun, karena dengan mengonsumsi ASI anak akan mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga tidak mudah untuk sakit. Oleh karena itu, ibu yang menyusui harus tetap menjaga asupan makanannya, karena apa yang dimakan oleh ibu juga ikut dinikmati oleh bayi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah yang baik untuk ibu menyusui.

Mengapa harus buah? Di dalam buah terdapat vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pembentukan dan perkembangan fisik dari bayi. Selain itu, buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil akan meningkatkan jumlah ASI yang dimiliki oleh ibu, sehingga bayi akan mendapatkan asupan yang dibutuhkannya disamping makanan tambahan lain jika usianya telah mencapai waktu untuk diberi makanan pendamping ASI. Sama halnya dengan sayuran, buah memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan ibu maupun bayi.

Lalu, buah yg baik untuk ibu menyusui adalah buah yang seperti apa? Untuk ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi buah-buahan yang memiliki warna yang terang dan cerah. Di dalam buah yang memiliki warna yang cerah memiliki kandungan vitamin yang tinggi, seperti vitamin A serta vitamin C yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk bayi. Vitamin A akan bertindak melindungi dan membentuk indera penglihatan bayi sehingga dapat tumbuh dengan sempurna. Sedangkan vitamin C bertindak memberikan imun dan pertahanan tubuh bagi bayi agar terhindar dari virus luar.

Macam Macam Buah yang Baik untuk Ibu Menyusui

Selain itu, buah-buahan dengan warna yang terang dan cerah juga memiliki anti oksidan yang tinggi. Anti oksidan tersebut akan memberikan perlindungan yang baik untuk ibu dan bayi dari serangan radikal bebas. Anti oksidan juga akan bersifat sebagai asupan untuk daya tahan tubuh agar tubuh juga tidak mudah untuk sakit. Berikut adalah macam buah untuk ibu menyusui yang bagus untuk dikonsumsi, antara lain:

1. Buah kurma

Buah yang identik dengan bulan Ramadhan ini merupakan salah satu buah kesukaan Nabi Muhammad yang dipercaya memiliki banyak khasiat termasuk sebagai salah satu buah yang harus dikonsumsi oleh ibu yang menyusui. Kandungan buah kurma antara lain kalium, serat, zat besi dan kandungan lainnya sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu menyusui. Karena kandungan gula yang tinggi akan memberikan asupan gula baik bagi tubuh baik untuk ibu menyusui maupun untuk bayi.

2. Buah berry

Buah-buahan yang baik untuk ibu menyusui selanjutnya adalah buah berry. Banyak sekali jenis buah berry yang kita ketahui seperti blueberry, strawberry, blackberry dan jenis beri lainnya. Kandungan anti oksidan yang tinggi pada buah tersebut akan memberikan manfaat yang baik bagi ibu menyusui serta bayi.

Demikianlah penjelasan mengenai buah untuk ibu menyusui, dimana asupan dan nutrisi yang baik merupakan sumber ASI yang terbaik bagi bayi Anda.

Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui Demi Tumbuh Kembang Si Kecil

makanan-buah-yang-baik-ibu-menyusuiBerikut ini akan dibagikan beberapa makanan yang baik untuk ibu menyusui. Ibu menyusui memang harus memperhatikan berbagai hal, terutama mengenai asupan makanannya. Sebagai ibu menyusui yang peduli terhadap tumbuh kembang si kecil, hindari konsumsi makanan secara asal.

Makanan yang Anda konsumsi sebaiknya makanan yang sehat dan bermanfaat. Makan makanan yang banyak tidak menjamin anak Anda tumbuh sehat, kuat dan cerdas. Sebaliknya, agar anak Anda tumbuh sehat, kuat dan cerdas maka konsumsilah makanan yang tepat.

Buah yang Baik dan Makanan yg tidak Baik untuk Ibu Menyusui

Berikut merupakan daftar makanan yang baik bagi ibu menyusui yang dapat Anda konsumsi:

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu menyusui. Bagi Anda ibu menyusui, konsumsilah buah jeruk secara rutin. Kandungan vitamin C yang ada dalam buah jeruk bermanfaat untuk Anda dan juga sang bayi. Anda dapat mengonsumsi jeruk dalam kondisi yang masih segar atau mengolahnya menjadi jus jeruk yang manis. Namun jika Anda memilih membuat jus jeruk, hindari penggunaan gula pasir yang berlebihan. Konsumsilah buah atau jus jeruk di pagi hari untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

2. Ikan salmon

Ikan salmon menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui. Kandungan asam amino dan juga omega 3 di dalamnya sangat baik untuk perkembangan otak bagi sang buah hati. Hindari makanan yang tidak baik untuk ibu menyusui seperti makanan instan atau makanan cepat saji. Sebaliknya, makanlah makanan yang baik dan bermanfaat untuk ibu menyusui seperti ikan salmon ini. Namun perlu diingat, konsumsi ikan salmon ini secukupnya saja per harinya.

3. Daging sapi

Daging sapi juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk ibu yang sedang menyusui. Namun perlu Anda ingat, daging sapi yang dapat Anda konsumsi adalah daging sapi yang rendah lemak. Jangan mengonsumsi daging sapi yang kaya lemak, selain tidak baik untuk kesehatan juga dapat membuat Anda gemuk.

Makanan dan Minuman yang Baik untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas

4. Kuning telur

Selain ikan salmon, kuning telur juga termasuk makanan yang baik untuk ibu menyusui agar bayi cerdas. Oleh sebab itu, konsumsilah kuning telur secara rutin untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Telur terkenal mengandung protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil. Tidak hanya itu saja, telur juga terkenal sebagai makanan yang kaya akan vitamin D, baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang.

5. Sayuran hijau

Sebagai ibu yang sedang menyusui, mengonsumsi sayur-sayuran merupakan hal yang wajib Anda lakukan. Ada banyak sekali jenis sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi ibu menyusui. Namun sebaiknya konsumsilah sayuran hijau, di mana kandungan zat besi dan vitamin C-nya cukup banyak. Kandungan vitamin C yang ada dalam sayuran hijau dapat menjadi antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan. Mengonsumsi sayur-sayuran secara rutin memang dapat membuat ASI Anda lebih berkualitas.

6. Air putih

Selain makanan, Anda juga harus memperhatikan minuman yang Anda konsumsi. Sebagai ibu menyusui, pastikan untuk meminum air putih yang cukup setiap harinya. Jangan sampai Anda dehidrasi karena tidak hanya berbahaya untuk Anda namun berbahaya untuk si kecil. Makanan dan minuman yang baik untuk ibu menyusui harus dikonsumsi secara rutin dan teratur. Air putih sendiri merupakan minuman yang wajib dikonsumsi sehari-hari, bahkan tidak hanya untuk ibu menyusui.

Itulah makanan dan minuman yang sangat baik dan bermanfaat untuk ibu yang menyusui. Bagi Anda yang sedang menyusui, selektiflah dalam memilih makanan dan minuman. Perhatikan kandungan di dalamnya, jangan sampai makanan dan minuman yang Anda konsumsi memberikan dampak buruk bagi kesehatan bayi Anda.

Tidak hanya itu, usahakan makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat membantu tumbuh kembang di kecil. Baik untuk pertumbuhan tubuhnya ataupun untuk perkembangan otaknya. Sekian mengenai makanan yang baik untuk ibu menyusui, semoga ulasan ini dapat bermanfaat.