Tips Menu Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil Muda

tips-menu-makanan-sehat-ibu-hamil-mudaTahukah Anda apa saja yang termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil? Sebagai ibu hamil, Anda wajib selektif dalam memilih asupan makanan. Makanan yang Anda konsumsi setiap hari akan berpengaruh pada kesehatan dan perkembangan janin di dalam rahim.

Jika makanan yang Anda konsumsi sehat maka akan bermanfaat untuk tumbuh kembang janin. Begitu juga sebaliknya, jika makanan yang Anda konsumsi tidak sehat maka akan berisiko untuk janin Anda. Risiko yang terburuk adalah terjadinya keguguran, oleh sebab itu jangan asal mengonsumsi makanan setiap harinya.

Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Sebagai ibu hamil, Anda memang diwajibkan memilih makanan yang akan Anda makan. Terutama jika Anda sedang hamil muda, banyak hal yang harus Anda perhatikan demi kesehatan janin Anda. Hamil muda memiliki risiko yang sangat tinggi terjadinya keguguran, walaupun hanya karena pengaruh makanan.

Beberapa jenis makanan memang memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan dan perkembangan janin. Namun, ada beberapa makanan yang dapat menghambat pertumbuhannya bahkan mengakibatkan keguguran. Sangat disarankan bagi ibu hamil muda untuk mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda.

Beberapa makanan yang sangat disarankan bagi ibu hamil muda antara lain yaitu buah, sayuran, kacang-kacangan, ikan dan daging rendah lemak. Untuk buah-buahan sendiri cukup banyak, antara lain yaitu pisang, jeruk, apel, buah naga, apel, anggur, cherry, jambu air, stroberi dan alpukat.

Ibu hamil juga disarankan mengonsumsi kurma, rasa manisnya alami dan baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Sedangkan untuk sayur-sayuran, ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi sayuran hijau. Makanan yang sehat untuk ibu hamil tersebut wajib dikonsumsi oleh ibu hamil, baik untuk usia kandungan yang masih muda ataupun tua.

Tips Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Untuk ikan, sebaiknya konsumsi ikan-ikanan yang kaya akan omega 3 demi perkembangan otak janin. Dukung juga dengan konsumsi telur, terutama bagian kuningnya yang kaya akan protein dan juga omega 3. Selain itu, Anda juga dapat mendukung tumbuh kembang janin dengan rajin meminum susu.

Susu atau olahan susu sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan protein yang dimilikinya. Menu makanan sehat untuk ibu hamil sebaiknya terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, daging rendah lemak, ikan dan dilengkapi dengan susu. Bagi Anda para ibu hamil yang sangat peduli terhadap kesehatan janin Anda, konsumsilah makanan yang sehat dan bermanfaat.

Selain mengonsumsi makanan sehat tersebut, jauhi juga makanan yang tidak baik untuk ibu hamil. Contohnya yaitu durian, nanas, makanan instan dan lain sebagainya. Makanan-makanan tersebut sangat berisiko dikonsumsi bagi ibu hamil. Untuk buah durian dan nanas jika dikonsumsi secara berlebihan ketika hamil muda dapat berisiko terjadinya keguguran.

Sedangkan makanan instan umumnya mengandung bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan janin Anda. Itulah tips makanan sehat untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Ketahui makanan yang sehat dan makanan yang harus dihindari bagi ibu hamil tersebut.

Ibu hamil memang dapat diibaratkan 2 orang, makanan yang dimakan harus lebih banyak dan berkualitas. Yang dimaksud dengan lebih banyak bukan dari jumlah makanan tersebut, melainkan dari gizi yang dimilikinya.

Makan makanan banyak yang tidak bergizi akan sangat sia-sia dikonsumsi oleh ibu hamil. Begitu juga sebaliknya, makan sedikit makanan yang kaya akan gizi sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Oleh sebab itu, jangan dihitung dari banyaknya makanan yang dimakan tetapi hitunglah dari jumlah gizi yang terkandung di dalamnya. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil demi kesehatan janin Anda.

Buah Buahan yang Baik untuk Ibu Hamil

Mengkonsumsi makanan bernutrisi sangat penting bagi para bumil. Hal itu dikarenakan ibu hami tidak hanya membutuhkan asupan gizi untuk dirinya sendiri, calon bayi dalam kandungannya juga membutuhkan hal yang sama. Makanan dengan gizi tinggi dan bervitamin seringnya dijumpai dalam buah-buahan. Berikut inilah buah-buahan yang baik untuk ibu hamil.

Buah Buahan yang Bagus bagi Ibu Hamil

1. Buah Apel

Apel merupakan buah dengan kandungan vitamin yang kompleks. Beberapa vitamin seperti vitamin B1, B2, B3,B4, B5, B6, B9, hingga vitamin A dan C terdapat dalam buah berasa manis asam ini. Mengkonsumsi buah apel sangat disarankan, terutama untuk ibu hamil.buah-buahan-yang-baik-untuk-ibu-hamil

Disamping kandungan gizinya yang melimpah, buah apel ternyata juga dapat membuat berat badan yang biasanya terus menanjak naik saat kehamilan menjadi lebih terkontrol. Jika anda ingin tetap mendapat berat badan ideal selama hamil, rajin-rajinlah mengkonsumsi buah ini.

2. Buah Naga

Ibu hamil, terutama pada usia kehamilan yang masih muda akan sering meludah. Nah, buah naga ini akan membatu mengeluarkan dahak yang biasanya susah untuk dikeluarkan sehingga ibu hamil tidak perlu terlalu sering meludah. Buah naga juga dapat menjadi pilihan cerdas untuk anda yang takut dengan keamanan buah-buahan saat ini. Kulit buah naga yang tebal tidak akan mudah tertembus oleh pestisida. Hal itu tentunya semakin mengukuhkan buah naga menjadi salah satu buah-buahan yang baik untuk ibu hamil.

3. Pisang

Pisang sebagai buah yang dapat merangkul semua kalangan ini juga memiliki gizi yang tinggi. Dalam buah pisang terdapat vitamin B6 dan kalium yang dapat membantu perkembangan janin yang ada dalam kandungan. Selain itu, pisang dapat menjadi solusi untuk sembelit yang biasa dikeluhkan oleh para ibu hamil.

4. Cherri

Tak hanya punya nama yang indah dan bentuk mungil merah yang menggoda, cherri ternyata memiliki kandungan gizi yang tak terduga. Nutrisi yang ada dalam cherry justru lebih banyak hingga 20 kali lipat dibanding apel dan jeruk. Menakjubkan bukan? Buah yang merupakan anti kanker dengan ciri warna merah menyalanya itu berguna pula untuk ibu hamil dalam merawat kulit calon bayinya sehingga akan terlahir dengan kulit yang bersih.

5. Strawberry

Buah-buahan yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah strawberry. Buah yang memiliki rasa asam manis ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, di dalamnya terdapat pula vitamin B5, B6, serta omega 3 yang berfungsi untuk mencegah cacat dan prematur pada bayi yang masih ada dalam kandungan.

Nah, itulah beberapa buah-buahan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Sebenarnya bukan hanya itu saja buah-buahan yang baik untuk ibu hamil. Masih ada banyak varian buah yang dapat dicoba. Mungkin andapun memiliki buah yang menjadi kegemaran anda. Apa pun itu, pastikan anda mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya.