Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Apakah saat ini anda sedang mengali lesu dan kelelahan di saat kehamilan anda? Ketika masa kehamilan ada banyak faktor yang membuat ibu hamil mengalami anemia atau kekurangan darah merah. Rasa mual yang dialami ibu hamil, mungkin akan membuatnya tidak berselera makan.

Padahal ketika mengandung, seseorang memerlukan asukan gizi yan cukup untuk dirinya dan janin dalam perutnya. Berikut ini makanan penambah darah untuk ibu hamil sehingga anda dapat memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas di tengah kehamilan anda:

Makanan Ibu Hamil untuk Menambah Darah

makanan-penambah-darah-ibu-hamil

1. Buah-buahan

Vitamin yang banyak terkandung dalam buah-buahan akan memberikin nutrisi pada tubuh sehingga dapat membantu mengatasai anemia. Bagi anda yang sedang hamil, buah-buahan sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Adapun buah yang memiliki nutrisi tinggi diantaranya adalah: apel, pisang, anggur, dan masih banyak lagi.

2. Sayuran

Sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung serat dan akan membantu dalam proses pencernaan karena memiliki kandungan air di dalamnya. Sayuran termasuk dalam jenis makanan penambah darah untuk ibu hamil. Sayuran yang dapat membantu menambah darah itu,seperti: bayam, kol, kacang merah, brokoli, sawi, dan lain-lain.

3. Daging

Ibu hamil memerlukan asupan gizi yang lebih tinggi dari biasanya untuk menjaga tubuh agar tidak terserang anemia karena makanan yang ia makan harus dibagi dengan calon bayinya. Daging menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh.

Daging akan menambah jumlah homoglobin atau sel darah merah dalam tubuh anda sehingga anda terbebas dari masalah anemia. Namun, konsumsilah daging secukupnya saja agar terhindar dari penumpukan kolestrol.

4. Kacang Almond

Selama ini kacang alomond dikenal sebagai makanan yang ampuh untuk kesehatan kulit sehingga banyak dicari para wanita sebagai makanan atau pun masker untuk merawat kecantikan, tapi kacang almond ini rupanya memiliki nilai lebih dan menjadi salah satu makanan penambah darah untuk ibu hamil.

Dalam kacang almond tersimpan zak besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Jika anda selama ini hanya menjadikan kacang almond sebagai masker, cobalah untuk mengkonsumsinya pula demi kesehatan anda dan calon buah hati anda.

5. Sereal dan roti

Sereal dan roti berasal dari gandum yang juga kaya akan kandungan zat besi yang berperan dalam menambah darah. Makanan yang praktis dan mudah dicari ini dapat menjadi cemilan anda selama kehamilan. Jadikan sereal dan roti sebagai makanan penambah darah untuk ibu hamil agar tubuh anda tidak lesu dan lemas lagi karena kekurangan darah

Nah, itulah beberapa makanan penambah darah untuk ibu hamil yang dapat anda konsumsi selama kehamilan. Aturlah pola makan anda dan pastikan anda mendapat gizi yang baik agar anda dan calon bayi tetap selalu sehat. Pemilihan makan yang baik juga akan memperlancar produksi ASI anda setelah melahirkan.

Jus yang Baik untuk Ibu Hamil

Buah-buahan merupakan makanan yang wajib dikonsumsi oleh setiap orang karena sangat dibutuhkan tubuh. Terutama jika anda sedang mengandung, mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi menjadi hal yang harus diprioritaskan.

Ketika rasa mual melanda dan anda menjadi tidak suka memakan apa pun, ingatlah kalau anda tetap harus mengkonsumsi buah. Solusinya, anda dapat memblender buah menjadi jus yang segar dan habis sekali minum. Inilah jus yang baik untuk ibu hamil yang dapat langsung anda buat di dapur:

Jus Buah Buahan yang Bagus Untuk Ibu Hamil

1. Jus Apel

Ketika anda merasa membutuhkan waktu yang lama hanya untuk memakan satu buah apel saja. Dengan menjadikannya sebagai jus, anda hanya membutuhkan waktu kurang dari satu menit untuk menghabiskannya dan tentu saja nutrisinya pun masih tetap terjaga.jus-apel-untuk-ibu-hamil

Apel menjadi salah satu jus yang baik untuk ibu hamil karena berbagai vitamin yang ada di dalamnya. Kandungan pektin pada buah apel juga dapat membantu menurun kadar kolestrol sehingga membuat jantung tetap sehat.

2. Jus Pepaya dan mangga

Anda juga dapat mengkolaborasi dua buah menjadi satu minuman segar. Salah satunya adalah buah pepaya dan mangga yang dapat dicampurkan dalam satu gelas dan jadilah jus yang baik untuk ibu hamil. Kandungan jus mangga dapat memperlancar sirkulasi darah dan jus pepaya pun ampuh untuk mengatasi sembelit yang sering di derita selama kehamilan.

3. Jus pear

Saat anda merasa mual dan bahkan mengalami muntah-muntah saat kehamilan, cobalah untuk mengkonsumsi jus pear. Pear merupakan buah yang dipercaya dapat mengatasi rasa mual diperut karena kelebihan kadar asam. Jus pear ini juga dapat dikombinasikan dengan buah lainnya yang pas untuk digabungkan sehingga akan menjadi lebih segar dan tetap menjadi jus yang baik untuk ibu hamil.

4. Jus jeruk

Jus jeruk memiliki kadar vitamin c yang tinggi dan dapat mengurangi lendir atau dahak di tenggorokan. Rasanya yang manis dan segar pasti akan menjadi pilihan menarik untuk anda konsumsi. Meskipun jus jeruk temasuk jus yang baik untuk kesehatan, jangan terlalu sering meminumnya karena kandungan asam yang tinggi akan menyebabkan hal yang tidak nyaman pada saluran pencernaan.

Nah, itulah beberapa jus yang baik untuk ibu hamil. Anda pun dapat membuat jus dari buah-buahan lain yang masih beragam jenisnya sehingga anda tidak meminum jus setiap harinya. Mengkombinasikan beberapa buah menjadi minuman dalam satu gelas juga dapa anda lakukan untuk melakukan petualangan rasa dan manfaatnya.

Tapi hati-hati ya, bunda. Campurkan buah-buahan yang sudah anda kenal saja khasiatnya karena anda memiliki janin dalam perut yang masih sangat rawan dan sensitif terhadap makanan atau minuman yang tidak cocok.

Buah Buahan yang Baik untuk Ibu Hamil

Mengkonsumsi makanan bernutrisi sangat penting bagi para bumil. Hal itu dikarenakan ibu hami tidak hanya membutuhkan asupan gizi untuk dirinya sendiri, calon bayi dalam kandungannya juga membutuhkan hal yang sama. Makanan dengan gizi tinggi dan bervitamin seringnya dijumpai dalam buah-buahan. Berikut inilah buah-buahan yang baik untuk ibu hamil.

Buah Buahan yang Bagus bagi Ibu Hamil

1. Buah Apel

Apel merupakan buah dengan kandungan vitamin yang kompleks. Beberapa vitamin seperti vitamin B1, B2, B3,B4, B5, B6, B9, hingga vitamin A dan C terdapat dalam buah berasa manis asam ini. Mengkonsumsi buah apel sangat disarankan, terutama untuk ibu hamil.buah-buahan-yang-baik-untuk-ibu-hamil

Disamping kandungan gizinya yang melimpah, buah apel ternyata juga dapat membuat berat badan yang biasanya terus menanjak naik saat kehamilan menjadi lebih terkontrol. Jika anda ingin tetap mendapat berat badan ideal selama hamil, rajin-rajinlah mengkonsumsi buah ini.

2. Buah Naga

Ibu hamil, terutama pada usia kehamilan yang masih muda akan sering meludah. Nah, buah naga ini akan membatu mengeluarkan dahak yang biasanya susah untuk dikeluarkan sehingga ibu hamil tidak perlu terlalu sering meludah. Buah naga juga dapat menjadi pilihan cerdas untuk anda yang takut dengan keamanan buah-buahan saat ini. Kulit buah naga yang tebal tidak akan mudah tertembus oleh pestisida. Hal itu tentunya semakin mengukuhkan buah naga menjadi salah satu buah-buahan yang baik untuk ibu hamil.

3. Pisang

Pisang sebagai buah yang dapat merangkul semua kalangan ini juga memiliki gizi yang tinggi. Dalam buah pisang terdapat vitamin B6 dan kalium yang dapat membantu perkembangan janin yang ada dalam kandungan. Selain itu, pisang dapat menjadi solusi untuk sembelit yang biasa dikeluhkan oleh para ibu hamil.

4. Cherri

Tak hanya punya nama yang indah dan bentuk mungil merah yang menggoda, cherri ternyata memiliki kandungan gizi yang tak terduga. Nutrisi yang ada dalam cherry justru lebih banyak hingga 20 kali lipat dibanding apel dan jeruk. Menakjubkan bukan? Buah yang merupakan anti kanker dengan ciri warna merah menyalanya itu berguna pula untuk ibu hamil dalam merawat kulit calon bayinya sehingga akan terlahir dengan kulit yang bersih.

5. Strawberry

Buah-buahan yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah strawberry. Buah yang memiliki rasa asam manis ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, di dalamnya terdapat pula vitamin B5, B6, serta omega 3 yang berfungsi untuk mencegah cacat dan prematur pada bayi yang masih ada dalam kandungan.

Nah, itulah beberapa buah-buahan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Sebenarnya bukan hanya itu saja buah-buahan yang baik untuk ibu hamil. Masih ada banyak varian buah yang dapat dicoba. Mungkin andapun memiliki buah yang menjadi kegemaran anda. Apa pun itu, pastikan anda mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya.